[...] miesiąca. Następnie przyszła pora na redukcję - intermittent fasting, spaliłem ok. 4 kg, w pasie ubyło 4-5 cm. Obecnie mam 15% body fatu. Tu pojawiło się pytanie - co dalej. Odpowiedź przyszła szybko - ćwicząc na siłowni wśród wielu weteranów wyciskania leżąc czuję się zwyczajnie głupio z moją posturą przecinka :D Postanowiłem rozpocząć [...]
[...] 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B "" co dalej ? ogolnie musze zbic wage wiec dodawane bedzie 40-45min aerobow na rowerku 3 razy w tyg) co z treningami po 4 etapie na co wskoczyc spilt ? dalej FBW ? wolal bym druga [...]
[...] zleciało sporo mięcha , pod koniec września zacząłem z powrotem nabierać masy mięśniowej z pomocą jabłczanu kreatyny, przybrałem na tym nie całe 4 kg i postanowiłem pójść dalej , w grudniu zakupiłem daa-stion + biosterol przybrałem dość sporo na wadzę bo ważyłem aż 97 kg, do lipca zszedłem do 89, aktualnie ważę 85 aktualne foto pleców, resztę [...]
[...] zrobi się założoną ilość - np. 100xSnatch.. piszcie o swoich pomysłach, a może ktoś napisze o swoim treningu z KB! tyle na chwilę obecną :) jakbym miał teraz powiedzieć co dalej - to chyba postawiłbym na kupno 16kg KB (żeliwnej!), albo drugiej 12kg do pary. Ale czas pokaże czy mnie to będzie kręcić.. ps. jeśli ktoś nie zna nazw ćwiczeń po [...]
[...] stać?! Pompki na poręczach - co łatwe? Zawsze można jakiś balast dorzucić! Pierwsza seria lekka - na 16 powtórzeń(tylko nie pochylaj się do przodu) Teraz zastanów się co dalej - jakie zwierze w Tobie drzemie? Ja doczepiam 40-stkę, długi, dokładny ruch - z 12-cie razy. Puchną w oczach! Poczekaj chwilkę, idę się przypiąć do lustra - a niech [...]
[...] to robiłem, sprowadzałem go do lin, a kiedy skutecznie zamknąłem go ciosami w narożniku wiedziałem, że nie mogę pozwolić mu się wydostać i tego nie zrobiłem. Co dalej? Jeśli zwyciężysz w październikowej walce, z kim chciałbyś się zmierzyć w kolejnych walkach? Podejmę dalsze kroki w odpowiednim czasie, obecnie skupiam się tylko na [...]
[...] i chce bardzo schudnąć ale bardzo mi będzie potrzebne wsparcie duchowe ,mentalne ale również fachowe w Waszej strony gdyż czytając to forum, odsłoniłem wrażenie , że na tym forum są super profesjonaliści, którzy mnie w jakiś sposób ukierunkują co mam robić dalej i jak mam z sobą walczyć..Takie moje pytanie stanąłem w miejscu co dalej...????
[...] stwierdzają IBS zaburzenia jelitowe przypisując mi na to leki bez większej diagnozy z ich strony oraz psychiatra nerwice lękową. Oczekuje od was rożnych propozycji co dalej robić w tym kierunki, bo jak wiem nie ma takiej choroby jak IBS tylko nie możność znalezienia danej przyczyny co powoduje dane objawy. Uważam i jestem w świecie [...]
[...] - Wysokie ciśnienie 140 do nawet 165 Jeśli chodzi o samopoczucie brak większych objawów jedynie libido o wiele mniejsze co jest jasne. Moje pytanie zatem brzmi, co dalej? Pierwszy raz mam sytuacje gdzie odblok się nie odbył. Stąd też nie mam bladego pojęcia czy wskakiwać dalej na testa + hcg + coś na obniżenie prolki czy może zrobić [...]
witam jestem tu nowy i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce [...]
[...] byly duze pomimo diety niskoweglowodanowej. Odlbok mialem niestety zle rozpisany i bralem na poczatku tak 25 mg clomidu na noc + 10 mg tamoxifenu na noc. Obecnie odblok dalej trwa dokupilem clomidu i biore po 50 mg na noc, tamox sie skonczyl a w jego miejsce wziolem arremadex xt 2 tab na noc , dodalem QSE - hi potency mega test 2 tab do [...]
[...] Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam, prosił bym o pomoc w dobraniu cyklu aby dopracować formę, obecnie kończę MT od Burneiki i co dalej? Odblokować się i poczekać miesiąc i uderzyć od połowy maja? Jeśli tak to co proponujecie? Czy może pociągnąć dalej cykl, a odblokować się dopiero przy wycince w [...]
Witam, Proszę o podpowiedź co dalej robić. Wiek: 28lat Wzrost 186cm Moja waga na masie:91kg Obecna waga 77kg. Redukcja od 6-7 miesięcy Bilans kaloryczny: 2600kcal ( 182g-B, 340 - W, 60 T) Waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 tygodni. Mój obecny plan to 4 dni treningowe: 1. wtorek - plecy i barki 2, czwartek - nogi 3. sobota - klata i brzuch 4 . [...]
[...] wierni.Nawet pytała sie o zrobienia badania na czystość pochwy,tez jest to nie mozliwe,bo nie widza tutaj potrzeby.Bardzo prosze o jakąkolwiek pomoc,gdyż jie wiem co mm dalej robić,czy dalej stosowac ten preparat,co to jest za wirus i skad on sie u nas wział.Wiem że rowniez jest wirus HPV2 wiec generalnie nawet nie wiem skad nabyłem te [...]
[...] w tym 3 areoby , 3 trening siłowy Moj cel : 1. W rok stracic około 30 kg ~ u trzymac ta mase 2. Tak samo jak Maximus zredukowac BMI 3. Jesli to mi sie uda pomysle co dalej ;) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ No to mozna zaczac Jak narazie widze efekty po , jednym nie pelnym miesiacu na silowni i juz 10 dni w tym :) 134kg - 128 kg [...]
[...] prostowanie nog w siadzie 3x12x18kg uginanie nog w siadzie 3x12x20kg przysiad 10x40kg brzuch nozyce,scyzoryk x3 CZW 800m plywania stylem mieszanym + sauna tylko co dalej ?? prosze o pomoc w ulozeniu solidnego planu treningowego ktory pomoze mi zgubic nadwage rozbudowac moja wydolnosc organizmu jak i go wzmocnic i rozbudowac moje cialo w [...]
[...] był dobrze przygotowany. Bosy: Czy czujesz, że wygrana w turnieju „KSW Eliminacje 2" zmieni bądź już zmieniła coś w Twoim życiu? Michał: Spełniły się moje marzenia. Co dalej będzie, zobaczymy... Bosy: Jaka jest Twoja odpowiedź na zarzuty jakoby Twój team był odpowiedzialny za zamianę rozstawienia w rozpisce turnieju? Michał: A są w ogóle [...]
[...] 2s ( nie jestem w stanie na razie podciągnąć na drążku swojego ciężaru ciał ) ściąganie linki w siadzie 2s brzuch bicepsa , tricepsa i przedramienia nie robie bo dostają w w/w ćwiczeniach. No i w sumie nie wiem co dalej czy możecie mi coś polecić czy plan jest z dupy i co powinienem dalej ze sobą zrobić. Czekam na jakieś opinie Pozdrawiam.
[...] czy to podczas smażenia, gotowania czy pieczenia. Mam nadzieję, że przyda się Wam tych kilka cennych wzkazówek i skorzystacie z nich w przyszłości. Myślę że nie ma co dalej przedłużać, przejmy więc do konkretów. 1. Mięso, podroby i ryby myć należy najlepiej w całości, nie przetrzymywać w soli. Porcjujemy je dopiero przy podawaniu lub pod [...]
[...] ladnie spadac kiedy bede robil FBW. Zaznaczam jednak ze jesli chodzi o trening i diete to zdam sie tutaj na specjalistow. Chodzi mi tylko o Wasza ocene czy powinienem dalej leciec na aerobach czy moze wystartowac juz z silownia. Nie mam wytyczonego celu typu zestaw disco na lato, wiec nie mam cisniena jezeli chodzi o przedzial czasowy. W [...]
KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]
